اصطلاحات پر کاربرد در اینستاگرام  کدام است ؟

 

 

پیج  Page  : همان صفحه  اصلی است که پروفایل، عکسها ، تصاویر و فیلم  خود را با دیگران به اشتراک می گذارید .

پست Post  : هر عکس فیلم و یا مطلبی که در پیج منتشر می کنید .

استوری  Story :جایی که می توانید مطالب روزانه ، فیلمها و عکسها را تا 24 ساعت با دیگران به اشتراک بگذارید ، بعد از آن مطالب پاک شد در آرشیو ذخیره می شوند.

لایو  Live  : پخش زنده اینستاگرام

فالو Follow : دنبال کردن پیج ( چه شما پیجی را دنبال کنید و یا دیگران پیج شما را دنبال کنند )

 فالوور Follower : کسانی که  به پیج شما علاقه دارند و آن  را دنبال می کنند .

فالوئینگ  Following : دنبال کردن پیج دیگران

لایک  Like : ابراز علاقه از مطلب و محتوای به اشتراک گذاشته با شما

کامنت Comment :نظر دادن زیر پستهای گذاشته شده در پیج

دایرکت  Direct : پیغام خصوصی دادن به مدیر پیج به صورت مستقیم و بدون واسطه

سرچ Search  :جستجو کردن مطلب یا افراد در پیج های مختلف یا پیج خودتان که با علامت ذره بین مشخص شده است .

سیو Save : ذخیره کردن مطالب مورد پسند 

کا K :یا کیلو نشان دهنده تعداد فالورهای شماست، به ازای هر 1000 نفر فالور یک کا محاسبه می شود که بعد از ده هزارتایی شدن  در بیو پیج نمایش داده می شود.

نوتیفیکیشن  Notification : به معنی اطلاع دادن ، وقتی پست شما  از طرف مخاطبین لایک می خورد و یا فالور جدیدی درخواست  می دهد، اینستاگرام شما را ز آن مطلع می کند. 

فید Feed : صفحه HOME اینستاگرام که با ایکن خانه مشخص شده است.

اکسپلور Explore :صفحه جهانی اینستاگرام که پست های افراد را از سراسر جهان نشان می دهد. و معمولا بعد از بیزینسی شدن پیج پست ها در اکسپلور دیده می شوند.

منشن Mention : اشاره کردن و یا مورد توجه قرار دادن کسی و یا چیزی است . در اینستاگرام معمولا با علامت @ و درج آیدی فالوور ، فرد منشن می شود.

تگ Tag : یعنی برچسب ، وقتی کسی را در عکس مشخص می کنید در واقع او را تگ کرده اید.

آرشیو Archive : یعنی ذخیره کردن، این ابزار به شما کمک می کند تا عکسها ، فیلم و پست های مورد علاقه خود را در پوشه ای ذخیره و بعد مورد استفاده قرار دهید .

اسپم Spam: هزز نامه و یا مطالبی که بدون اجازه ما بصورت تبلیغات و یا شایعه منتشر می شوند.

فلپ Flap : به حرف های بی معنی و توهین اشاره می کند.

فلاپ Flop :شکست خوردن اهداف پیج و سناریوی فعالیت 

کردیت Credit :اعتبار حساب کاربری شما که بیشتر برای تبلیغات اینستاگرام استفاده می شود.

پروموت Promot : تبلیغ و یا تشویق که به منظور ارتقای سطح کیفی ، تعداد فالورها ، افزایش تعامل با مخاطب به روشهای مختلفی در پیج اجرا می شود.

بیوگرافی Biography :  یا بیو ، نمایش دهنده مشخصات اصلی ، اهداف پیج شماست که در جدب مخاطب پیج بسیار اهمیت دارد .

 

کرونا ویروس :

 

 

 خانواده بزرگی از ویروس ها هستند که هفتمین رده جدید آن در شهر ووهان چین پیدا شده است . مرکز شروع طغیان آن در اثر حضور یا کار در بازار عمده فروش ماهی و غذاهای دریایی در ووهان چین بوده است

علائم ابتلا به این ویروس چیست؟

 علائم شایع : تب، سرفه، کوتاهی تنفس، علائم گوارش، اسهال در موارد شدید تر عفونت ریه ، پنومونی سندرم حاد تنفسی شدید و نارسایی کلیه 

 

چه کسانی بیشتر مستعد ابتلا هستند؟

• سالمندان
• افراد دارای بیماری زمینه ای مثل دیابت، بیماری های قلبی
• خانم های باردار
• کودکان

آیا انتقال فرد به فرد امکان پذیر است؟

• راه های احتمالی انتقال
• انتشار از راه هوا
• تماس نزدیک با انسان مبتال
• دست زدن به وسایل آلوده

راههای پیشگیری؟

• به طور مداوم و در هر زمان ممکن اقدام به شست و شوی کامل دست ها با آب و صابون کنید.
• از دست دادن و روبوسی کردن با افراد دارای عالیم تنفسی ،سرفه، عطسه و... خودداری کنید.
• دهان و بینی خود را هنگام سرفه و عطسه با دستمال ترجیحا  و یا قسمت بالای آستین بپوشانید.
• فاصله حداقل یک و نیم متری را از افراد بیمار رعایت کنید.
• از تماس دست آلوده به چشم، بینی و دهان خود بپرهیزید.
• از رها کردن دستمال کاغذی های مصرف شده در محیط خودداری کنید.
• از خوردن مواد غذایی نیم پز خودداری کنید.
• از تماس با حیوانات اهلی/ وحشی خودداری کنند.

 

آیا برای محافظت از خود به ماسک نیاز داریم؟

 استفاده از ماسک به تنهایی باعث محافظت نمی شود. باید حتما بهداشت دست و بهداشت تنفسی را رعایت کنید.صرفا در این موارد استفاده از ماسک توصیه می شود:

• زمانی که عالیم تنفسی) سرفه یا عطسه دارید.
• از فردمبتلا به این بیماری مراقبت می کنید.

• مبتلا به این بیماری هستید.

فرد مشکوک به بیماری کیست؟

فردی است که به دلیل تب، سرفه و تنگی نفس نیازمند بستری دربیمارستان بوده و عامل بیماریزای دیگری برای توجیه علائم بیماری وی وجود ندارد و حداقل یکی از موارد زیر را دارا است: 
• سابقه سفر به کشور چین، در عرض 14 روز قبل از شروع علائم بیماری
• تماس نزدیک با مورد قطعی و علائم دار بیماری
• مراقبت مستقیم از بیمار مبتلا به عفونت ناشی از کرونا ویروس محتمل/قطعی 

 

تماس نزدیک به چه معنا است؟

• تماس بیمارستانی با بیمار
• همکار بودن یا همکلاس بودن با فرد مبتلا به کرونا ویروس یا هرتماس شغلی با بیمار مبتلا به کرونا ویروس در فضای بسته مشترک
• همسفر بودن با فرد مبتال به کرونا ویروس در یک وسیله نقلیه مشترک

چه مدت زمانی ویروس بر روی سطوح زنده می ماند؟

• هنوز مشخص نمی باشد که ویروس کرونا ویروس چه مدت بر روی سطوح زنده می ماند.
• اطلاعات فعلی نشان می دهند که برای چند ساعت این ویروس برروی سطوح زنده می مانند.
• مواد شستشودهنده مثل وایتکس می تواند ویروس را از روی سطوح ازبین ببرد.

 

آیا آنتی بیوتیک برای درمان بیماری موثر است؟  

 - خیر آنتی بیوتیک ها برروی ویروس ها تاثیری ندارند. کرونا ویروس جدید یک ویروس است و بنابراین آنتی بیوتیک روی آن اثری ندارد.

آیا دارویی برای پیشگیری یا درمان این بیماری وجود دارد؟

• تاکنون واکسن یا داروی ضد ویروس برای درمان این دسته از ویروسها یافت نشده است.
• اگر می خواهید خودتان را از بیماری محافظت کنید باید به اصول بهداشت تنفسی و بهداشت دست و عدم تماس نزدیک با فرد بیمار پایبند باشد.

کرونا ویروس چیست ؟ 

 

 کرونا ویروس خانواده بزرگی از ویروس ها هستند که  با نشانه هایی از بیماری سرماخوردگی و یا بیماریهای شدیدتری مانند سندرم تنفسی خاورمیانه (MERS-CoV) و یا سندرم شدید تنفسی حاد (SARS-CoV) خود را آشکار می سازند . کرونا ویروس نوعی جدیدی از بییماریهای ویزوسی است که قبلاً در انسان مشخص نشده است.

کرونا ویروس یک بیماری زوناتیک است به این معنا که: بیماری از طریق حیوان به انسان منتقل می شود .تحقیقات دقیق نشان می دهد که کرونا ویروس از گربه های واگن دار و  شترهای عربی به انسان منتقل شده است. چندین تاج شناخته شده  ار کرونا ویروس در حیوانات دیده شده که هنوز انسان را آلوده نکرده اند.

 

 

 

 

علائم شایع عفونت :

 

شامل علائم تنفسی ، تب ، سرفه ، تنگی نفس و مشکلات تنفسی است. در موارد شدیدتر ، عفونت می تواند باعث ذات الریه ، سندرم حاد شدید تنفسی ، نارسایی کلیه و حتی مرگ شود.

 

توصیه های استاندارد:

برای جلوگیری از شیوع عفونت شامل شستن منظم دست ، پوشاندن دهان و بینی هنگام سرفه و عطسه ، پختن  کامل گوشت و تخم مرغ  و خودداری از تماس نزدیک با هر کسی که علائم بیماری تنفسی مانند سرفه و عطسه دارد .

 

 

 

 

چگونه استرس بر سلامت و زیبایی پوست اثر می گذارد ؟

مقاله شماره 1: مشاور برندینگ محصولات پوستی

 

https://derma-marketing-sales-advisor.persianblog.ir/A

خاصیت معجزه آسای ماست یونانی بر روی پوست :

ماست  از تخمیر باکتریهای شیر بدست می آید . ماست یونانی یکی از انواع ماست است که  به کنترل وزن، بهبود سلامت استخوان و ارتقای سلامت پوست کمک می کند .

 ماست یونانی دارای پروتئین بالا ،کلسیم مناسب و کربوهیدارت کمتر است .

 

 

 

تاثیر ماست یونانی بر روی سلامت پوست :

• کنترل کننده چربی پوست و درمان آکنه 
• کمک به حفظ رطوبت پوست بواسطه داشتن ویتامین D
• درمان کهیر های مزمن 
• ضد چروک وجوان کننده پوست 
• کاهش تیرگی دورچشم  که به دلیل هیپرپیگمانتاسیون، رسوب ملانین، آلرژی‌ها، خواب نامناسب، سیگار کشیدن و غیره به وجود می‌آیند.
• کاهش و بهبود لک های پوستی به واسطه ویتامین E ,B  و سایر مواد معدنی دیگر 
• بهبود و ترمیم آسیب دیدگی های پوست 
• کمک به بسته شدن منافذ باز پوست در پوستهای چرب به کمک اسید لاکتیک 
• کمک به رفع التهاب پوست و آفتاب سوختگی بعد از حمام آفتاب

 

 

ماست یونانی و سلامت مو :

• جلوگیری و درمان ریزش مو به واسطه داشتن ویتامین B5 ، D ، پروتئین و دیگر مواد معدنی و ویتامینها 
• افزایش گردش خون موضعی در کف سر و تقویت فولیکولهای مو
• درمان خشکی پوست کف سر 

 دیگر خواص مهم ماست یونانی :

• کنترل فشار خون 
• کنترل وزن 
• سلامت استخوانها و ناخن 
• بهبود عملکرد مغز 
• تقویت عظلات 
• درمان عفونت قارچی واژن 
• بهبود سلامت قلب

توجه : افراد با حساسیت به عدم تحمل  لاکتوز با مشورت پزشک و متخصص تغذیه از ماست یونانی استفاده نمایند.

 

 

 

چگونه عادت های غذایی بر شادابی و جوانی پوست اثر می گذارند؟

تحقیقات نشان داده نوع تغذیه ، سبک زندگی و فعالیت های روزانه در پیری پوست موثرند .تغذیه فاکتور مهمی در سلامت و شادابی پوست و به تاخیر انداختن روند پیری پوست دارد .

 

 

برای جوانی و شادابی پوست از چه رژیم غذایی استفاده کنیم ؟

• از غذاهای فرآوری شده استفاده نکنید .
• قند و شکر کمتر و با ولع بیشتری از سبزیجات تازه استفاده کنید .
• مقدار زیادی آب بنوشید .
•  گوشت قرمز کمتر استفاده کنید ، به جای آن لوبیا ، عدس و قارچ را به رژیم غذایی خود اضافه کنید .
• از چای های گیاهی استفاده کنید ( چای های فرآوری شده موجب بهم خوردن تعادل  PH پوست ، تیرگی و کدر شدن پوست می شوند.
• حذف کربوهیداتها از رژیم غذایی ، نوشابه های گازدار ،قند و شکر موجب شکسته شدن مولکولهای کلاژن و پیری پوست می شوند.
• لیمو سرشار از ویتامین C  است ، با اضافه کردن آن به چای می توانید پوستی شفاف ، براق و عاری از لک داشته باشید .
• نمک زیاد پوست را خشک و چروک می کند ، نمک موجب می شود تا سلولهای پوست دهیدراته و کم آب شوند.
• استرس دشمن جوانی پوست ، افرادی که در معرض استرس و تنش و اضطراب هستند ترشح  هورمون کورتیزول دربدنشان بیشتر است .این هورمون موجب قندی شدن و التهابی شدن بدن می شود.قندی شدن محیط داخلی بدن موجب پیری زود رس سلولهای بدن می شود.
• از  نوشیدنی های دارای کافئین کمتر استفاده کنید.
• از غنچه گل محمدی ذر نوشیدنی های خود استفاده کنید که حاوی تانن ها و آنتی اکسیدان است.
• چای یاس بنوشید ، اسانس گل یاس ارام کننده ذهن ، تسکین دهنده  افسردگی ، تقویت کننده طحال و ایمنی بدن و ضد پیری پوست است .
• از نوشیدنی های حاوی الکل استفاده نکنید .
• کباب و گوشت سوخته پوستتان را کدر و تیره می کند ، گوشت سوخته موجب شکسته شدن سلولهای کلاژن و پیری پوست می شود.
• کمبود ویتامین ها را جدی بگیرید، کمبود ویتامینها موجب کند شدن برخی از فعالیت های شیمیایی در بدن می شوند که در حفظ جوانی پوست موثرند .

 

 

 

آلودگی هوا چه تاثیری بر پوست می گذارد ؟

 

 

آلودگی هوا با شکستن مولکولهای کلاژن و چربیهای موجود در آن ، مانع از عملکرد درست پوست شما می شود؛ علاوه بر این ، آلودگی  هوا می تواند باعث تحریک ، ایجاد بثورات و آکنه در پوست شود . ذرات گرد و غبار می توانند روی سطح پوست جمع شوند و با ترکیب با چربی پوست موجب بسته شدن منافذ پوست ، ابجاد جوش و پیدا شدن خطوط ریز در پوست شوند.

جهان به سرعت در حال تغییر است. آلودگی های محیطی  و عناصر سمی تهدیدهای مهمی برای سلولهای پوست هستند . این عوامل می توانندموجب تحریک و پیری زودرس پوست  ، آسیب به اعضای بدن و در بدترین حالت آن سرطان شوند.

این عوارض ناشی از استرس اکسیداتیو است ، که به عنوان تولید بیش از حد گونه های اکسیژن واکنشی مخرب (ROS) و عدم توانایی شبکه آنتی اکسیدانی طبیعی بدن در خنثی کردن آنها قبل از آسیب رساندن به پوست و ارگان های دیگر تعریف می شود. تولید ROS توسط 3 مؤلفه اصلی مربوط به آلودگی آغاز می شود: ذرات ، ازن ها و گیرنده های آریل هیدروکربن (AhR).

 

رابطه بین کیفیت هوا و شرایط پوستی

 

 

بین  آلودگی هوا و افزایش تعداد افرادی که از مشکلات پوستی مانند آکنه ، کهیر و اگزما رنج می برند ، ارتباط واضحی وجود دارد. واضح است که آلودگی هوا فقط در سطح زیبایی از پوست تأثیر نمی گذارد ، بلکه تهدیدی واقعی برای سلامت پوست محسوب می شود.

یک مطالعه جدید که اخیراً در کره انجام شده است ، اثرات بالینی آلاینده های هوا در فضای باز را در بیماران مبتلا به اگزمای مزمن بررسی کرده است. محققان غلظت روزانه PM ، اکسیدهای نیتریک و ترکیبات آلی فرار را در فضای باز اندازه گیری کردند تا میزان قرار گرفتن هر بیمار در معرض آلودگی هوا را تخمین بزنند. آنها ارتباط مستقیمی بین غلظت ذرات در فضای باز و وجود علائم نشان دادند که نشان می دهد آلودگی هوای محیط عامل تشدید کننده ای برای این بیماران است.

افرادی که در مناطق بسیار آلوده زندگی می کنند نسبت به افراد ساکن در حومه تمیز ، علیرغم انتخاب روش های زندگی بهتر (مانند روال تمیز کردن ، مصرف آب و استفاده بیشتر از محصولات مراقبت از پوست) ، هیدراتاسیون پوستی به مراتب بدتری دارند. علاوه بر این ، عملکرد سد دفاعی پوست به خوبی انجام نمی پذیرد.

 متأسفانه تحقیقات  علمی وسیعی در زمینه آلودگی هوا و سلامت پوست وجود دارد ،  اما شواهد علمی روشنی وجود دارد که ضعف هیدراتاسیون پوست از جمله  مهمترین تاثیرات منفی آلودگی هوا  بر روی  پوست هستند.

 

فواید استفاده از تونر گلاب بر روی پوست   :

 

 

• افزایش شفافیت و درخشندگی پوست 87٪
• افزایش نرمی و لطافت پوست 81 ٪
• یکدست شدن بافت و ساختار پوست (‌بهبود عملکرد     بافت همبند پوست ) 70٪
• بسته شدن منافذ باز پوست 87٪
• جوان سازی پوست 70٪

اهمیت خلق و خو و رفتار همراه آن :

 

اهمیت خلق و خو و کنترل رفتار این زوج قدرتمند ، زنجیره ای از واکنش های را به دنبال خود دارند : خلق و خو و رفتار فرد ،موجب هدایت خلق و خو و رفتار دیگران می شود .رئیس بد خو و ظالم ، سازمانی سمی ایجاد می کند و مملو از افراد ناکارامد و نامناسب است .یعنی کسانی که فرصت ها را نادیده می گیرند .

اهمیت خلق و خو و کنترل رفتار سطوح بالای هوش عاطفی ، جوی را ایجاد می کند که در آن به اشتراک گذاری اطلاعات ، اعتماد ، ریسک پذیری سالم و یادگیری، پرورش داده می شود . سطح پایین هوش عاطفی ، جوی را ایجاد می کند که مملو از ترس و تشویش است . از آنجایی که کارمندان مشوش و وحشت زده ممکن است در کوتاه مدت بهره وری زیادی ایجاد کنند ، سازمان آنها ، نتایج خوبی را به دست می آورد اما این نتایج همیشگی نیستند.

اهمیت خلق و خو و کنترل رفتار اگر شما مدیری خوش بین و الهام بخش باشید ، کارمندان مثبتی را پرورش می دهید که حتی سخترین مشکلات را نیز می پذیرند و بر آنها پیروز می شوند .

اهمیت خلق و خو و کنترل رفتار این به معنای درک تاثیرمان بر دیگران و سپس ، تعدیل بر اساس آن است .

 

اهمیت خلق و خو و کنترل رفتار چند ایده برای تقویت هوش عاطفی :

سعی کنید پاسخ این سوالات را در ذهن خود بیابید:

• رهبری عاطفی تان را تقویت کنید.

• می خواهید چه کسی باشید ؟

• هم اکنون چه کسی هستید ؟

• چگونه از اینجا به آنجا می رسید ؟

• چه کسی به شما می تواند کمک کند ؟

اهمیت خلق و خو و کنترل رفتار گونه تغییر ایجاد کنیم ؟

چرا مدیران دچار کمبود وقت می شوند ، در حالی که زیر دستان کاری برای انجام دادن ندارند ؟

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

به طور ویژه ما با سه نوع مختلف از زمان مدیریت سرو کار داریم :

 

زمان رئیس تحمیل : زمانی که صرف انجام امور درخواستی رئیس می شود.در صورتی که مدیر آنها را نادیده بگیرد ، به سرعت و به طور مستقیم مجازات خواهد شد .

 

زمان مجموعه تحمیل : زمانی که صرف انجام کارهای درخواستی همکاران و پشتیبانی فعال از آنان می شود . نادیده گرفتن این درخواست ها نیز مجازاتی را در بر خواهد داشت ، اما همیشه سریع و مستقیم نیست .

 

زمان خود تحمیل : زمانی که صرف کارهایی می شود که از خود مدیر سرچشمه می گیرد و با آنها موافق است .بخش مهمی از این زمان را زیر دستان صرف می کنند و زمان زیر دست تحمیل نام میگیرد. زمان باقی مانده برای خود مدیر است و زمان اختیاری نام میگیرد.زمان خود تحمیل مجازاتی در بر نخواهد داشت .

 

مدیران باید قسمت اختیاری زمان خود تحمیل را با حداقل سازی و رهایی یافتن از زیردستان ، گسترش دهند .

 

استعاره میمون بر پشت ، اصطلاحی است ، برای مدیرانی که زمان زیادی را برای زیر دستان خود استفاده می کنند.

 

چگونه از انباشت میمونها جلوگیری کنیم ؟

• توانایی عمل زیر دستانتان را گسترش دهید . زیر دستانتان را تشویق کنید تا میمونایشان را کنترل کنند
• از بحث با میمونها در هرکاری دوری کنید .برای این کار برنامه ریزی کنید تا درباره مسائل در زمانی مقتضی گفتگو کنید .
• حد و حدود اختیار عمل را مشخص کنید .
• بر سر مکان و زمان مراجعه بعدی توافق کنید .
• انگیره هایتان را بررسی کنید .
• مهارتهای کارکنان را پرورش دهید.
• اعتماد را گسترش دهید.

خلاصه کلام : وقتی زیردستانتان را تشویق کنید تا میمون هایشان را کنترل کنند ، به مهارت های جدیدی دست خواهند یافت و وقت شما برای کارهای خودتان آزاد خواهد شد.

 

برگرفته از کتاب مدیریت خود :

Managment Time: Who's Got The Monkey?

ویلیام اونکن و دونالد واس